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新華社北京2月3日電（記者田曉航）3日迎來(lái)立春節氣，這標志著(zhù)春季到來(lái)。中醫專(zhuān)家介紹，立春時(shí)節，陽(yáng)氣漸升而陰寒未盡，日夜溫差較大，養生防病重在保護陽(yáng)氣、預防風(fēng)邪侵襲，并注意護肝和調節情志。

中國中醫科學(xué)院西苑醫院肝病科主任醫師張引強介紹，根據中醫理論，立春時(shí)節，氣候以風(fēng)氣為主令，人體也正處于由寒向暖的過(guò)渡階段，免疫力相對較低，因此，人體易受到風(fēng)邪和溫熱毒邪（如流感）等邪氣影響，出現流行性傳染病、心腦血管疾病等，老年人、體弱者和有基礎疾病的人群更易發(fā)病或出現原有基礎疾病加重的情況。

“中醫認為，春屬木，與肝相應，飲食起居等方面應注意養陽(yáng)護肝?！睆堃龔娬f(shuō)，立春時(shí)節宜適當食用萵苣、蒜苗、豆苗等青色食物以及韭菜、蔥等具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，幫助人體陽(yáng)氣升發(fā)，少食收斂陽(yáng)氣的酸味食物，飲食宜清淡，盡量不食油膩、辛辣、刺激性食物；注意保暖，避免過(guò)早換穿薄衣，防止受寒引發(fā)感冒；保證睡眠充足，適當午休，避免熬夜，保持室內空氣流通；可逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，選擇散步、慢跑、打太極拳等運動(dòng)，以促進(jìn)氣血運行，但最好日出后再運動(dòng)。

居家還可利用中醫藥適宜技術(shù)預防和應對這一時(shí)期常見(jiàn)的健康問(wèn)題。中國中醫科學(xué)院西苑醫院肝病科主治醫師陳艷說(shuō)，常按摩太沖穴可疏解情緒、緩解胸部不適感；敲肝經(jīng)和膽經(jīng)可促進(jìn)肝的疏泄功能；每天早起以手指甲從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭一百遍，有助于宣行郁滯、疏利氣血、通達陽(yáng)氣。春節長(cháng)假即將結束，如何結合立春節氣特點(diǎn)預防和應對“節后綜合征”？陳艷說(shuō)，除了掌握前述養生要點(diǎn)外，還可適量飲用菊花茶、枸杞茶、黃精茶等養生茶幫助清肝明目、養肝護肝，或通過(guò)中醫推拿、針灸、耳穴壓丸、拔罐等方法緩解身體疲勞和精神壓力。