秋分過(guò)后，白晝變短，黑夜變長(cháng)，真正意義上的秋天來(lái)了。
夏秋交替時(shí)節，養生應該注意什么？湖南中醫附一專(zhuān)家表示，應注意使機體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，正如《黃帝內經(jīng)》所說(shuō)：“謹察陰陽(yáng)所在而調之，以平為期”。
一、心平氣和，早睡早起
秋分節氣前后要保持心平氣和，睡眠充足，以靜化燥；早睡早起，露頭而睡。秋季早睡早起，順應秋收的特點(diǎn)，早睡以利于陰精的收藏，以順應陽(yáng)氣之收斂；早起以順應陽(yáng)氣的舒達，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。
我國地域遼闊，各地氣候相差懸殊。每天的起床時(shí)間，原則上與太陽(yáng)升起同步為準。
二、潤燥養肺，適當進(jìn)補
秋分之后，因氣候涼爽，人們常常食欲增加，應控制總熱量和脂肪的攝入，以防止肥胖。
飲食調養方面，做到因人、因病而辨證用膳，對于那些陰氣不足、陽(yáng)氣有余的老年人，則應忌食大熱進(jìn)補之品；痰濕肺熱者應忌食油膩；患有過(guò)敏性疾病應忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；胃寒的人應忌食生冷食物等。
三、登高望遠，益眼益肺
秋分后天氣涼爽舒適，是運動(dòng)的最佳季節。此時(shí)鍛煉身體要順應秋季“收斂”之性，選擇相對輕松和緩、運動(dòng)量不大的項目，尤其是老年人、兒童、體質(zhì)虛弱者，要防止運動(dòng)后出汗過(guò)多，耗傷津液，并且出汗后要及時(shí)更換衣物，防止寒邪內侵，耗損陽(yáng)氣，受涼感冒。
秋分之后是重陽(yáng)節。此時(shí)秋高氣爽，不少地方都有登高望遠的民俗。湖南省名中醫、湖南中醫藥大學(xué)第一附屬醫院主任醫師喻京生教授提醒，登高遠眺有助于放松眼部肌肉，緩解視疲勞，但登高的時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。
四、天氣轉冷，預防疾病
1.呼吸疾病
秋分后天氣轉涼，若下雨，則氣溫下降明顯，免疫力低下者，易出現發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等呼吸道疾病，甚至出現肺炎。此外，秋季風(fēng)大，塵埃彌散在空氣中，易引起過(guò)敏性鼻炎。生活起居方面除了要注重保暖、避免接觸過(guò)敏原之外，飲食方面可以多進(jìn)食一些潤肺的食物，如秋梨、百合、山藥等，以收斂肺氣。
2.皮膚等疾病
此時(shí)天氣干燥，容易出現口干、唇干、鼻干、鼻血、咽干等癥。因此要注意多飲水，少吃辣椒、花椒、姜、蒜等辛溫發(fā)散之品，以免助燥傷陰。
3.心血管病
隨著(zhù)秋季早晚溫差增大，對于不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來(lái)說(shuō)，太冷或太熱都會(huì )誘發(fā)或加重。有相關(guān)病史的人群應在此時(shí)應注意防寒保暖，避免情緒波動(dòng)，不做劇烈運動(dòng)，定期體檢。
4.眼科疾病
秋季與肺相應，眼部五輪中，白睛屬氣輪，與肺臟相應，秋季養肺，同時(shí)也應該關(guān)注眼健康，秋季環(huán)境干燥，淚液過(guò)度蒸發(fā)，容易出現眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、怕風(fēng)、畏光、對外界刺激敏感等癥狀，對于本身就有干眼癥的患者來(lái)說(shuō)，秋季癥狀會(huì )更加嚴重。
秋季若干眼癥發(fā)作，應減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，避免熬夜，外出時(shí)可佩戴護目鏡，避免風(fēng)沙、煙塵刺激，并隔離干燥空氣，也可用毛巾進(jìn)行濕熱敷。
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