有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以后會(huì )出現什么現象?
從中醫角度來(lái)說(shuō),叫人老骨頭先老。人老了,骨頭慢慢就變細了、塌陷了,骨頭越來(lái)越小了,骨頭一小,人的個(gè)頭就越來(lái)越矮了,所以人上了歲數,個(gè)子就變低了,這就是鈣缺乏出的問(wèn)題,鈣還能預防動(dòng)脈硬化。
那么鈣從飲食中哪里來(lái)?主要是牛奶、豆類(lèi)。關(guān)于喝牛奶和豆漿問(wèn)題,醫學(xué)指導是如果沒(méi)有高血壓、高血脂還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆漿好。這樣我們應形成一個(gè)原則,長(cháng)期堅持確保鈣元素的及時(shí)補充。